自在正念睡眠冥想app3.3.0 安卓版

自在正念睡眠冥想app是一个睡眠和锻炼大脑的软件，正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！可以有效提升你的睡眠质量，同时可以改善一些焦虑、抑郁或者各种情绪带来的影响。

软件介绍

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代，正念以一种“去宗教化”的语言，在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究，正念渐渐走入了主流当中。

正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明，神经系统具有可塑性，神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习，大脑结构将会发生积极的物理改变。

除了提升专注力，长时间规律的正念训练，还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症，有助于提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。

功能特色

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。

【精美计时器】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。

用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。

现在，下载App，开启正念生活吧！

版本记录

2022-06-22 版本: 3.3.0

自在正念V3.3.0更新内容：

1、首页新增“我的习惯”：你可以将冥想时的常用设置保存为一份快捷方式，打开App点击1次即可开始冥想

2、音乐纯享：在更多音乐中，支持显示已经导入的本地音频

—————以上为本次更新内容—————

在超负荷、压力巨大的情况下，进行深呼吸的练习，是着实有效的，有实践经验的加持，可以更好地掌握深呼吸的方法。如果在高压并且实践性强的时候，你能够通过深呼吸控制情绪，那么，在“关键的正式场合”肯定也能实现对紧张的控制。——《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》桦沢紫苑

2022-06-02 版本: 3.2.4

自在正念V3.2.4更新内容：

本次版本又新增了多项改进：

（1）正念可以随时随地进行练习，但不是随时随地都适合持续开着手机。因此，在这个版本中，我们添加了一个新功能：手动添加记录。升级版本，记下你那些未曾开启手机的练习，让我们更好地帮助你追踪练习轨迹~

（2）升级了冥想入门课，一对一专人指导，科学的理论和练习方式等你接收~

（3）修复了若干bug，提升使用体验~

—————以上为本次更新内容—————

关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。它能最大限度地提高多巴胺制订新计划的能力，因为为了建立模型以准确地预测未来，多巴胺需要数据，以及来自感官的数据流。这时，多巴胺和当下分子就联手工作了。

2022-05-30 版本: 3.2.3

自在正念V3.2.3更新内容：

本次版本又新增了多项改进：

1、正念可以随时随地进行练习，但不是随时随地都适合持续开着手机。因此，在这个版本中，我们添加了一个新功能：手动添加记录。升级版本，记下你那些未曾开启手机的练习，让我们更好地帮助你追踪练习轨迹~

2、升级了冥想入门课，一对一专人指导，科学的理论和练习方式等你接收~

—————以上为本次更新内容—————

关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。它能最大限度地提高多巴胺制订新计划的能力，因为为了建立模型以准确地预测未来，多巴胺需要数据，以及来自感官的数据流。这时，多巴胺和当下分子就联手工作了。

2022-05-26 版本: 3.2.2

自在正念V3.2.2更新内容：

我们新增了多个新特性：

一、冥想时的循环音，新增了“自定义模式”设置。你可以指定冥想开始后的第几分钟响起钵声；

二、能量闹钟新增“自定义间隔”模式。通过自定义间隔，你可以设定更自由的闹钟时刻（比如番茄计时法）。

—————以上为本次更新内容—————

乐不必寻，去其苦之者而乐自存。

中文名：自在正念

包名：com.bozhong.mindfulness

MD5值：8d654c0ff003b30e0b80e114ef289a32